Леща чорба (супа) с консерва домати, лук, чесън, морков и подправки

Сготви

Принтирай

Продукти:

Лукът, морковът и чесънът се почистват и нарязват. Задушават се в загрята олио.

Лещата се измива и се слага да се вари заедно със задушените зеленчуци. Добавят се солта, нарязаните домати от консерва и чубрицата.

Супата ври до готовност на лещата.

60 минути

Леща чорба (супа) с патладжан, домати, лук, чесън и джоджен (със запръжка без брашно)	Зелева чорба (супа) с праз лук, зелени чушки, домати от консерва и чесън	Супа (чорба) от леща с консерва домати, лук, моркови и чесън
Постна чорба от леща / супа с домати, моркови, целина и чесън	Чорба (супа) от леща с прясно мляко и запръжка	Доматена чорба / супа със зелен фасул, лук и чесън
Супа / чорба от червена леща с картоф, лук, чушка и запръжка с куркума	Постна чорба / супа от леща с лук, чесън и магданоз (без запръжка / застройка)	Супа (чорба) от леща, спанак, чесън и подправки

Калории и хранителна стойност
Порция			143 г
Калории		262 кал	13%
Калории от мазнини		72 кал	13%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		15г	22%
Мазнини		8г	27%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	6.43г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		36г	53%
	Фибри	17г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		124мкг	14%
B1 (Тиамин)		0.15мг	13%
B2 (Рибофлавин)		0.121мг	9%
B3 (Ниацианамид)		1.18мг	7%
B5 (Пантенол)		1.1мг	22%
B6 (Пиродоксин)		0.264мг	20%
B9 (Фолиева киселина)		85мкг	21%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		7мг	8%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.46мг	3%
K (Менадион)		5.06мкг	4%
Витамин Холин		52.16мг	9%
Калций		49мг	5%
Фосфор		214мг	31%
Желязо		4.02мг	34%
Натрий		692мг	46%
Магнезий		50мг	13%
Цинк		1.71мг	16%
Мед		0.314мг	35%
Манган		0.899мг	39%
Селен		5.1мкг	9%