Предложения:

Супа (чорба) от леща, спанак, чесън и подправки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният лук се запържва заедно със скълцания чесън.

Лещата се почиства и се слага в тенджера с 2 чаши вода. Оставя се да заври, огънят се намалява и супата къкри около половин час.

Задушеният спанак се добавя към лещата заедно с подправките, лукът и чесънът. Супата се похлупва и се оставя да къкри за около 10 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Супа (чорба) от леща, спанак, чесън и подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа (чорба) от леща, спанак, чесън и подправки

Порция

136 г
Калории 137 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.85г
Омега 30%
Въглехидрати 22г17%
Фибри10.4г27%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А207мкг23%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.144мг11%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.235мг18%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)243.05мкг203%
Витамин Холин37.88мг7%
Калций76мг8%
Фосфор139мг20%
Желязо3.29мг27%
Натрий720мг48%
Магнезий64мг16%
Цинк1.18мг11%
Мед0.231мг26%
Манган0.921мг40%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 137 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Секс

1:37ч

Отдих

2:20ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.