Продукти:Рецепта:Правят се няколко разреза на свинския джолан. Всички подправки се смесват с горчицата и с получената смес се намазва месото. Джоланът се слага в тава и се добавят половин чаша вода и олио. Тавата се покрива с фолио и ястието се пече около час и половина във фурна на умерена температура. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 317 г | ||
| Калории | 955 кал | 48% | |
| Калории от мазнини | 747 кал | 138% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 21% | |
| Мазнини | 83г | 80% | |
| Наситени | 26г | ||
| Мононенаситени | 37г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 46.72г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 1г | 1% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 216мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 1.028мг | 86% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.56мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.88мг | 49% | |
| B5 (Пантенол) | 1.88мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.573мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.95мг | 6% | |
| K (Менадион) | 5.82мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 1.11мг | 0% | |
| Калций | 105мг | 11% | |
| Фосфор | 381мг | 54% | |
| Желязо | 2.8мг | 23% | |
| Натрий | 159мг | 11% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 6.59мг | 60% | |
| Мед | 0.189мг | 21% | |
| Манган | 0.142мг | 6% | |
| Селен | 80.1мкг | 146% | |
Тичане
1:16ч
Колело
1:50ч
Ски
2:05ч
Танци
2:26ч
Плуване
2:26ч
Фитнес
2:40ч
Велоергометър
2:56ч
Каланетика
3:15ч
Пазаруване
4:11ч
Ходене
4:11ч
Сек*
11:18ч
Отдих
16:19ч