Предложения:

Подходяща гарнитура за сьомга котлет на скара – картофено пюре със спанак

Продукти:

за порции

Рецепта:

Почистените картофи се сваряват в подсолена вода. Отцеждат се и се обелват. След това се намачкват на пюре. Добавя се 1 лъжица масло.

Спанакът се бланшира във вряла вода и се нарязва. След това се отцежда и се прибавя към картофеното пюре. Налива се прясното мляко. Сместа отново се пасира и се подправя със сол, черен пипер и индийско орехче на вкус.

Гарнитурата е подходяща за сьомга на скара, като по желание се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Подходяща гарнитура за сьомга котлет на скара – картофено пюре със спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Подходяща гарнитура за сьомга котлет на скара – картофено пюре със спанак

Порция

355 г
Калории 270 кал14%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,9
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 48г37%
Фибри6.9г18%
Нишесте38г
Захари2%
Холестерол18мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А268мкг30%
B1 (Тиамин)0.215мг18%
B2 (Рибофлавин)0.242мг19%
B3 (Ниацианамид)2.83мг18%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.795мг61%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C50мг56%
D0.73мкг1%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)246.7мкг206%
Витамин Холин45.26мг8%
Калций139мг14%
Фосфор210мг30%
Желязо3.27мг27%
Натрий78мг5%
Магнезий102мг26%
Цинк1.16мг11%
Мед0.334мг37%
Манган0.833мг36%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 270 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Секс

3:11ч

Отдих

4:36ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.