Подходяща гарнитура от задушен спанак, сирене, яйце и мляко към агнешко на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се почиства и се нарязва. Задушава се в сгорещено олио заедно с накълцания лук.

В друг съд на котлона се разтопява масло и се разбърква с брашното до хомогенност. Добавят се прясното мляко, яйцето, настърганото сирене и сол. Сместа се разбърква добре.

Готовият спанак се премества в тава. Залива се с приготвената смес и се запича в загрята фурна до златисто коричка.

Поднася се като гарнитура на месо и риба.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Подходяща гарнитура от задушен спанак, сирене, яйце и мляко към агнешко на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 265 кал13%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г15%
Мазнини21г 68%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.8г
Омега 30.04г
Въглехидрати 13г19%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол96мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А774мкг86%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.536мг41%
B3 (Ниацианамид)1.31мг8%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.404мг31%
B9 (Фолиева киселина)240мкг60%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C34мг38%
D0.81мкг2%
E (Токоферoл)3.27мг22%
K (Менадион)726.02мкг605%
Витамин Холин62.08мг11%
Калций296мг30%
Фосфор203мг29%
Желязо4.41мг37%
Натрий371мг25%
Магнезий129мг32%
Цинк1.68мг15%
Мед0.225мг25%
Манган1.417мг62%
Селен10мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 265 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:31ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.