Предложения:

Гарнитура със спанак, морков, тиквичка, течна сметана и прясно мляко

Рецепта:

Лукът и морковът се почистват и нарязват на кубчета. Задушават се в сгорещено олио. Когато се задушат, се добавя почистеният спанак, като се бърка непрестанно, за да не загори.

След това се добавя прясното мляко и течната сметана. Зеленият лук и чесънът се почистват, нарязват се и също се прибавят към спанака. Сместа се оставя да ври на умерена температура. Когато е готова, се сгъстява с нишесте, размито с малко вода. Гарнитурата се подправя на вкус със сол, черен пипер и настъргано индийско орехче.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура със спанак, морков, тиквичка, течна сметана и прясно мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гарнитура със спанак, морков, тиквичка, течна сметана и прясно мляко

Порция

311 г
Калории 167 кал8%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.14г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 14г11%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари5%
Холестерол37мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А748мкг83%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.38мг29%
B3 (Ниацианамид)1.28мг8%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.367мг28%
B9 (Фолиева киселина)206мкг52%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C35мг39%
D0.98мкг2%
E (Токоферoл)2.8мг19%
K (Менадион)616.52мкг514%
Витамин Холин42.52мг8%
Калций236мг24%
Фосфор168мг24%
Желязо3.77мг31%
Натрий145мг10%
Магнезий123мг31%
Цинк1.16мг11%
Мед0.225мг25%
Манган1.277мг56%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 167 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

1:58ч

Отдих

2:51ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.