Телешко месо с грах, гъби, ориз и моркови в тенджера под налягане

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото месо, гъби и лукът се нарязват. Слагат се в тенджера под налягане.

Добавят се джоджен, червен пипер, черен пипер, олио и сол. Слагат се нарязаните лозови листа и се налива вода, колкото да покрие продуктите.

Ястието се вари около 35 минути в затворената тенджера, разбърква се и продуктите се преместват в тава. След това се добавят оризът и грахът. Наливат се 3 чаши от бульона от тенджерата.

Ястието се запича в загрятата фурна до готовност на ориза. Накрая се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

191 г
Калории 346 кал17%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г24%
Мазнини22г 57%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.42г
Омега 3
Въглехидрати 17г20%
Фибри1.7г
Нишесте
Захари
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.403мг31%
B3 (Ниацианамид)8.05мг50%
B5 (Пантенол)1.81мг36%
B6 (Пиродоксин)0.294мг23%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C2мг2%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)9.79мкг8%
Витамин Холин75.62мг14%
Калций31мг3%
Фосфор216мг31%
Желязо1.79мг15%
Натрий40мг3%
Магнезий31мг8%
Цинк2.35мг21%
Мед0.382мг42%
Манган0.417мг18%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 346 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:05ч

Отдих

5:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.