Телешко месо със спанак, ориз, гъби и моркови на фурна

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на кубчета и се подправя със сол, черен пипер, кимион и кориандър. Задушава се в загрята мазнина. Наливат се червеното вино и две чаши вода. Стрива се зеленчуковият бульон.

В друг съд се запържва оризът. Добавят се нарязаните лук, моркови, гъби и домати. Налива се 1 чаша вода. Оризът се разбърква и когато започне да ври, се добавя бейби спанакът. Оставя се за кратко да се задуши.

Месото се слага в тава заедно с ориза. Наливат се две чаши вода. Ястието се пече във фурна на умерена температура до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Телешко месо със спанак, ориз, гъби и моркови на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

356 г
Калории 318 кал16%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г41%
Мазнини4г 12%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.81г
Омега 3
Въглехидрати 37г49%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А385мкг43%
B1 (Тиамин)0.283мг24%
B2 (Рибофлавин)0.544мг42%
B3 (Ниацианамид)11.38мг71%
B5 (Пантенол)2.33мг47%
B6 (Пиродоксин)0.589мг45%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C17мг19%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)248.86мкг207%
Витамин Холин111.02мг20%
Калций84мг8%
Фосфор333мг48%
Желязо6.02мг50%
Натрий412мг27%
Магнезий90мг23%
Цинк3.61мг33%
Мед0.526мг58%
Манган1.151мг50%
Селен19.4мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 318 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:45ч

Отдих

5:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.