Печено пилешко филе от гърди със зеленчуци (чушки, тиквички, моркови, праз лук) и просо на фурна

Рецепта:

Пилешкото филе от гърди, морковът, чушките, тиквичката, доматът, лукът и празът се измиват и се нарязват. Задушават се в тенджера със загрято олио.

Когато почти омекнат, се сипва разтвореният пилешки бульон. Просото се измива и се слага в тенджерата. Наливат се 3 чаши гореща вода. Ястието се подправя с черен пипер и сол на вкус. Оставя се да кипне и след това се прехвърля в намазнена тава.

Ястието се пече във фурна на умерена температура до готовност. Готовото печено пилешко филе се поръсва с накълцаните копър и магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печено пилешко филе от гърди със зеленчуци (чушки, тиквички, моркови, праз лук) и просо на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

394 г
Калории 436 кал22%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г31%
Мазнини11г 23%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.87г
Омега 30.09г
Въглехидрати 51г47%
Фибри7.7г
Нишесте
Захари
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А179мкг20%
B1 (Тиамин)0.305мг25%
B2 (Рибофлавин)0.346мг27%
B3 (Ниацианамид)10.14мг63%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.841мг65%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C53мг59%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)76.13мкг63%
Витамин Холин13.04мг2%
Калций58мг6%
Фосфор381мг54%
Желязо3.95мг33%
Натрий102мг7%
Магнезий106мг27%
Цинк2.68мг24%
Мед0.556мг62%
Манган1.189мг52%
Селен23.5мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 436 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:09ч

Отдих

7:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.