Бланширана елда с ориз, пилешки хапки от филе и замразени зеленчуци на тиган

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маслото и олиото се загряват. Нарязаното на хапки пилешко филе се запържва. Добавят се замразените зеленчуци и ястието се захлупва, за да се задуши.

Ако се използва бланширана елда се слага в ястието, а ако не е бланширана, трябва да се свари предварително.

Слага се и оризът и ястието се залива с 2 чаши вода. Оставя се да поври на тих огън около 20 минути.

Готовото ястие се поръсва с накълцан магданоз и се сервира.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Бланширана елда с ориз, пилешки хапки от филе и замразени зеленчуци на тиган

Рецепта Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски    

Коментирайте първи рецептата Бланширана елда с ориз, пилешки хапки от филе и замразени зеленчуци на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

289 г
Калории 475 кал24%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г23%
Мазнини22г 41%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.06г
Омега 30.11г
Въглехидрати 45г38%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А162мкг18%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.276мг21%
B3 (Ниацианамид)8.42мг53%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)0.48мг37%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C32мг36%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)205.63мкг171%
Витамин Холин15.46мг3%
Калций86мг9%
Фосфор292мг42%
Желязо3.48мг29%
Натрий83мг6%
Магнезий96мг24%
Цинк2.35мг21%
Мед0.4мг44%
Манган0.803мг35%
Селен23.9мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 475 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:37ч

Отдих

8:07ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.