Продукти:
Рецепта:Нарязаният на ситно червен лук се запържва в загрята мазнина. Добавят се накълцаният чесън и луканката – нарязана на тънки парчета. Поръсва се с малко розмарин. Бобът се отцежда от консервата и се слага в съда. Сваля се от котлона и се подправя със сол и черен пипер. Готовата салата се поръсва с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 261 г | ||
| Калории | 757 кал | 38% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 27% | |
| Мазнини | 8г | 10% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 125г | 65% | |
| Фибри | 31.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 1.059мг | 88% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.366мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.7мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.809мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 790мкг | 198% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.3мг | 9% | |
| K (Менадион) | 64.66мкг | 54% | |
| Витамин Холин | 135.19мг | 25% | |
| Калций | 511мг | 51% | |
| Фосфор | 660мг | 94% | |
| Желязо | 21.57мг | 180% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 391мг | 98% | |
| Цинк | 8.07мг | 73% | |
| Мед | 2.021мг | 225% | |
| Манган | 3.712мг | 161% | |
| Селен | 32.7мкг | 59% | |
Тичане
1:00ч
Колело
1:27ч
Ски
1:39ч
Танци
1:56ч
Плуване
1:56ч
Фитнес
2:07ч
Велоергометър
2:19ч
Каланетика
2:35ч
Пазаруване
3:19ч
Ходене
3:19ч
Сек*
8:57ч
Отдих
12:56ч