Постни спагети със сос от авокадо, тиквички, чери домати и рукола

Рецепта:

Почистеното авокадо, краставицата, чесънът, босилек, сокът на лимона, черен пипер и сол на вкус се пасират в блендер.

Тиквичките се нарязват или се обелват на тънки ленти. Чери доматите се нарязват на половинки.

Спагетите се сваряват в подсолена вода. Отцеждат се и се добавят към приготвената пюре. Слагат се тиквичките и ястието се разбърква.

Готовите спагети се сервират с няколко чери доматчета и рукола.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Постни спагети със сос от авокадо, тиквички, чери домати и рукола

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

350 г
Калории 354 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г14%
Мазнини9г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.5г
Омега 30.13г
Въглехидрати 59г65%
Фибри7.2г
Нишесте39г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.162мг12%
B3 (Ниацианамид)2.49мг16%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.363мг28%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)89.91мкг75%
Витамин Холин24.22мг4%
Калций83мг8%
Фосфор175мг25%
Желязо2.57мг21%
Натрий18мг1%
Магнезий95мг24%
Цинк1.5мг14%
Мед0.417мг46%
Манган0.997мг43%
Селен39.7мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 354 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:11ч

Отдих

6:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.