Продукти:
Рецепта:Шайбите толстолоб се посоляват. След това се нареждат в тавата и се поръсват с черен пипер и девесил. Отгоре се разпределят нарязаните лук, чесън, гъби и моркови. Налива се бяло вино до средата на рибата и се слагат няколко дафинови листа. Ястието се пече в загрята на 200 градуса фурна за около 1 час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 553 г | ||
| Калории | 603 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 80г | 55% | |
| Мазнини | 25г | 39% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.47г | ||
| Омега 3 | 1.89г | ||
| Въглехидрати | 10г | 7% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 288мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 257мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.512мг | 43% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.444мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.72мг | 55% | |
| B5 (Пантенол) | 4.14мг | 83% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.94мг | 72% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.22мкг | 218% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 107.79мкг | 216% | |
| E (Токоферoл) | 3.03мг | 20% | |
| K (Менадион) | 4.73мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 297.75мг | 54% | |
| Калций | 205мг | 21% | |
| Фосфор | 1767мг | 252% | |
| Желязо | 6.05мг | 50% | |
| Натрий | 220мг | 15% | |
| Магнезий | 136мг | 34% | |
| Цинк | 6.89мг | 63% | |
| Мед | 0.533мг | 59% | |
| Манган | 0.471мг | 20% | |
| Селен | 61.1мкг | 111% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:09ч
Ски
1:19ч
Танци
1:32ч
Плуване
1:32ч
Фитнес
1:41ч
Велоергометър
1:51ч
Каланетика
2:03ч
Пазаруване
2:39ч
Ходене
2:39ч
Сек*
7:08ч
Отдих
10:18ч