Продукти:
Рецепта:Нарязаният на ситно лук се задушава в загрята мазнина. Когато омекне, се поръсва с червен пипер и се добавят нарязаните зелени чушки, домати, чесън и бабек. Ястието се поръсва със сол на вкус. Залива се с разбитите яйца и се оставя да къкри на слаб огън до готовност. Готовата яхния се сервира, поръсена с черен пипер и накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 711 г | ||
| Калории | 515 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 17% | |
| Мазнини | 34г | 58% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.08г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 35г | 27% | |
| Фибри | 8.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 312мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 296мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.522мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.574мг | 44% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.56мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 2мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.102мг | 85% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 97мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.41мкг | 17% | |
| C | 209мг | 232% | |
| D | 0.89мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 4.08мг | 27% | |
| K (Менадион) | 23.39мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 127.72мг | 23% | |
| Калций | 94мг | 9% | |
| Фосфор | 304мг | 43% | |
| Желязо | 3.76мг | 31% | |
| Натрий | 123мг | 8% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 2.61мг | 24% | |
| Мед | 0.436мг | 48% | |
| Манган | 0.715мг | 31% | |
| Селен | 35.9мкг | 65% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:07ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:45ч
Пазаруване
2:15ч
Ходене
2:15ч
Сек*
6:05ч
Отдих
8:48ч