|
Продукти:
Рецепта:Ситно нарязаните лук, чесън и морков се задушават в загрятото масло с малко олио. Когато омекнат, се добавят пилешките сърчица и задушаването продължава, докато продуктите останат на мазнина. Добавят се настърганите домати и се налива около една чаша вода. Яхнията се подправя със сол, черен пипер и дафинов лист. Оставя се да къкри на слаб огън около 20 минути като периодично се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 500 г | ||
| Калории | 560 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 30% | |
| Мазнини | 36г | 59% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.88г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 17г | 13% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 373мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 153мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.346мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.738мг | 134% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.03мг | 63% | |
| B5 (Пантенол) | 6.84мг | 137% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.873мг | 67% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 136мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 11.13мкг | 464% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1.52мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 8.9мг | 2% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 410мг | 59% | |
| Желязо | 14.23мг | 119% | |
| Натрий | 158мг | 11% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 16.81мг | 153% | |
| Мед | 0.972мг | 108% | |
| Манган | 0.528мг | 23% | |
| Селен | 12.3мкг | 22% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:33ч
Велоергометър
1:43ч
Каланетика
1:54ч
Пазаруване
2:27ч
Ходене
2:27ч
Сек*
6:37ч
Отдих
9:34ч
Яхния с пилешки сърца и грах 
Яхния от пилешко месо с доматен сос, картофи, лук и мариновани консервирани гъби 
Яхния от пилешки бутчета с грах, моркови, картофи, пресен зелен лук и домати 
Яхния със свинско месо, грах, морков, лук, домати, чесън и копър 
Яхния със свинско месо (плешка) с праз лук, картофи, моркови и гъби 
Яхния със свинско месо от плешка или бут, картофи, тиквички, червени чушки и домати на фурна 
Яхния със свински ребра, грах, лук, моркови, домати и чесън 
Яхния с телешко месо, грах, картофи, лук, морков, магданоз и подправки