Диетични кюфтета от тиквички на фурна

Рецепта:

Тиквичките се настъргват. Поръсват се със сол и се оставят да се отцедят от водата. След това се изстискват с ръце и се прехвърлят в друга купа.

Добавят се белтъците, изварата, счуканият чесън, черен пипер и сол на вкус. Всичко се разбърква добре и се добавят ръженото и бадемовото брашно.

Тава се покрива с хартия за печене се намазва със зехтин. С лъжица се взима от сместа и по този начин се оформят кюфтетата. Поръсват се с малко зехтин и се пекат в загрята на 200 градуса фурна до приятен златист загар.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Диетични кюфтета от тиквички на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

136 г
Калории 114 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г32%
Мазнини3г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.42г
Омега 30.05г
Въглехидрати 13г46%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.073мг6%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)0.59мг4%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.136мг10%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C5мг6%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)17.01мкг14%
Витамин Холин56.41мг10%
Калций48мг5%
Фосфор151мг22%
Желязо1.14мг10%
Натрий166мг11%
Магнезий35мг9%
Цинк0.94мг9%
Мед0.109мг12%
Манган0.601мг26%
Селен14.7мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 114 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Сек*

1:20ч

Отдих

1:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.