Мусака от спанак, ориз и картофи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Спанакът се нарязва и се задушава заедно с накълцаните магданоз, джоджен и ориз. Когато сместа омекне, се прибавя накълцаният чесън.

В намазнена тава се слагат половината картофи и отгоре спанакът. Слагат се останалите картофи и се поръсват със сол. Прясното мляко се разбърква с 1 чаша вода. Мусаката се залива със сместа и се пече в загрята фурна на 180 градуса. Когато картофите са сварени, ястието е готово.

Приготвя се заливка, като яйцата се разбиват. Брашното се размива в малко вода и заедно с киселото мляко се прибавят към яйцата. Мусаката се залива със сместа и се допича до златист загар.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Мусака от спанак, ориз и картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

416 г
Калории 389 кал19%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г16%
Мазнини5г 12%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.11г
Омега 30.01г
Въглехидрати 72г74%
Фибри7.9г
Нишесте25г
Захари
Холестерол101мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А566мкг63%
B1 (Тиамин)0.339мг28%
B2 (Рибофлавин)0.461мг35%
B3 (Ниацианамид)3.66мг23%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.77мг59%
B9 (Фолиева киселина)241мкг60%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C55мг61%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)2.7мг18%
K (Менадион)703.53мкг586%
Витамин Холин94.32мг17%
Калций233мг23%
Фосфор291мг42%
Желязо6.49мг54%
Натрий160мг11%
Магнезий150мг38%
Цинк2.09мг19%
Мед0.428мг48%
Манган1.77мг77%
Селен19.2мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 389 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:36ч

Отдих

6:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.