Мусака с картофи и замразен спанак

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните на дребно лук, морков и картоф се задушават в малко загрята мазнина.

Когато омекнат, се добавят оризът, спанакът и доматът – нарязан на кубчета. Ястието се подправя със сол и черен пипер. Налива се вода, колкото да покрие зеленчуците.

Когато ястието заври, се прехвърля в тава и се запича в загрята фурна до готовност.

Приготвя се заливка от разбитите яйца и кисело мляко и мусаката се полива с нея. Запича се до златист загар.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Мусака с картофи и замразен спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

288 г
Калории 207 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г20%
Мазнини5г 22%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.28г
Омега 30.01г
Въглехидрати 31г60%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол147мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А499мкг55%
B1 (Тиамин)0.185мг15%
B2 (Рибофлавин)0.359мг28%
B3 (Ниацианамид)1.77мг11%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.395мг30%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C23мг26%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)246.81мкг206%
Витамин Холин90.67мг16%
Калций149мг15%
Фосфор201мг29%
Желязо3.03мг25%
Натрий120мг8%
Магнезий73мг18%
Цинк1.34мг12%
Мед0.206мг23%
Манган0.789мг34%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 207 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.