Мусака с кайма, лапад, картофи, ориз, пресен и праз лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Празът и зеленият лук се нарязва на ситно и се задушават в сгорещено олио. Добавя се каймата и се пържи, докато се раздроби. Поръсва се с червен пипер, черен пипер, сух копър и сол. Добавят се нарязаните на ситно домати и консерва и сместа се разбърква.

Оризът се залива с 200 мл гореща вода и се посолява на вкус. Къкри на средна температура, докато поеме водата.

Лападът се почиства и се попарва с вряла вода, след което се отцежда и се накълцва.

Картофите се почистват и се сваряват леко, но не трябва да са напълно сварени. Нарязват се на кубчета и се добавят към сместа се каймата.

В тавата се редят пластове от сместа с каймата, ориз и лапад. Завършва с пласт кайма.

Мусаката се пече в загрята на 180 градуса фурна за около 30 минути или до готовност на продуктите.

Приготвя се заливка от киселото мляко, яйцата, скълцан чесън и сол. Мусаката се залива със сместа и се поръсва с настърган кашкавал. Допича се във фурната до златист загар.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 505 кал25%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г20%
Мазнини31г 56%
Наситени11г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.15г
Омега 30.01г
Въглехидрати 31г25%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол142мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А169мкг19%
B1 (Тиамин)0.475мг40%
B2 (Рибофлавин)0.407мг31%
B3 (Ниацианамид)4.4мг28%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.505мг39%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0.71мкг30%
C21мг23%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)24.71мкг21%
Витамин Холин43.45мг8%
Калций213мг21%
Фосфор333мг48%
Желязо4.41мг37%
Натрий1259мг84%
Магнезий75мг19%
Цинк3.06мг28%
Мед0.253мг28%
Манган0.548мг24%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 505 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:58ч

Отдих

8:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.