Продукти:
Рецепта:Чесънът се стрива на паста. Сьомгата се нарязва на котлети. Филетата се намазват с пастата и се поръсват с черен пипер, куркума, червен пипер и джинджифил на прах. Натриват се добре и от двете страни. След това се овалват в смес от царевично и пшенично брашно. Посоляват се малко и се пържат в загрято олио до апетитен загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 251 г | ||
| Калории | 653 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 23% | |
| Мазнини | 30г | 42% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.1г | ||
| Омега 3 | 1.65г | ||
| Въглехидрати | 58г | 36% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.723мг | 60% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.401мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.5мг | 84% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.458мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.51мкг | 146% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 11.7мкг | 23% | |
| E (Токоферoл) | 1.64мг | 11% | |
| K (Менадион) | 2.1мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 147.03мг | 27% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 453мг | 65% | |
| Желязо | 4.56мг | 38% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 1.91мг | 17% | |
| Мед | 0.233мг | 26% | |
| Манган | 0.485мг | 21% | |
| Селен | 83.3мкг | 151% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:40ч
Плуване
1:40ч
Фитнес
1:49ч
Велоергометър
2:00ч
Каланетика
2:13ч
Пазаруване
2:52ч
Ходене
2:52ч
Сек*
7:43ч
Отдих
11:09ч