Бърз и лесен ориз с морски дарове на тиган

Бърз и лесен ориз с морски дарове на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният на ситно лук и накълцания чесън се запържват за кратко в дълбок тиган с малко мазнина.

Добавят се и миксът от морски дарове и се запържва за около 3 минути. Ако се използва замразен, необходимо е първо да се размрази и отцеди. Наливат се 3 чаши вода и се слага оризът.

Ястието се оставя от къкри на слаб огън около 20 минути. Овкусява се с накълцан магданоз, настъргана лимонова кора, сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Бърз и лесен ориз с морски дарове на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

180 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г31%
Мазнини6г 18%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.01г
Омега 30.53г
Въглехидрати 41г53%
Фибри1.2г
Нишесте
Захари
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.215мг18%
B2 (Рибофлавин)0.057мг4%
B3 (Ниацианамид)3.84мг24%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.201мг15%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)16.77мкг14%
Витамин Холин85.47мг16%
Калций72мг7%
Фосфор251мг36%
Желязо4.19мг35%
Натрий145мг10%
Магнезий50мг13%
Цинк1.67мг15%
Мед0.371мг41%
Манган0.618мг27%
Селен45.4мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.