Задушени зеленчуци с меден дресинг (гарнитура за месо, риба или кюфтета)

Задушени зеленчуци с меден дресинг (гарнитура за месо, риба или кюфтета) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се дресингът като в буркан се слагат мед, соев сос, сусам, стрит чесън, сол и черен пипер. Бурканът се затваря и се разклаща, за да се смесят добре съставките. Дресингът се оставя в хладилника, докато се приготвят зеленчуците.

Броколито се разделя на цветчета, ако е прясно. В дълбок тиган или тенджера се слагат всички зеленчуци - бейби царевица, бейби моркови, броколи, шушулките грах, зелен боб и нарязаната червена чушка.

Задушават се за около 6-7 минути или докато омекнат добре. След това зеленчуците се отцеждат, слагат се в чиния и се поливат с медения дресинг.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Задушени зеленчуци с меден дресинг (гарнитура за месо, риба или кюфтета)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 170 кал9%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г17%
Мазнини2г 10%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.56г
Омега 3
Въглехидрати 35г74%
Фибри8.7г
Нишесте
Захари19г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А221мкг25%
B1 (Тиамин)0.219мг18%
B2 (Рибофлавин)0.268мг21%
B3 (Ниацианамид)2.33мг15%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.399мг31%
B9 (Фолиева киселина)121мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C145мг161%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3мг20%
K (Менадион)168.87мкг141%
Витамин Холин48.38мг9%
Калций119мг12%
Фосфор184мг26%
Желязо2.76мг23%
Натрий162мг11%
Магнезий74мг19%
Цинк1.33мг12%
Мед0.258мг29%
Манган0.687мг30%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 170 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Сек*

2:00ч

Отдих

2:54ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.