Идеи:

Скандинавска овчарска салата със сьомга

Скандинавска овчарска салата със сьомга - снимка на рецептата

Рецепта:

Филето от сьомга се почиства и се нарязва на дебели ивици, след което се подправя със сол и черен пипер. Запича се в тиган с незалепващо покритие и от двете страни за няколко минути, докато стане розова и е готова.

Краставицата се обелва и заедно с доматът се нарязват на парчета. Слагат се в купа за салата и се добавя нарязаният на ивици червен лук. Салатата се подправя с накълцан риган, магданоз и копър и се посолява на вкус. Овкусява се допълнително със зехтин и лимонов сок. Накрая се слага накъсаната на парчета сьомга и салатата се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Скандинавска овчарска салата със сьомга

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 149 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г57%
Мазнини4г 25%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.28г
Омега 31.1г
Въглехидрати 7г19%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.236мг20%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)7.59мг47%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.313мг24%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)3мкг125%
C12мг13%
D7.8мкг16%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)12.85мкг11%
Витамин Холин100.79мг18%
Калций32мг3%
Фосфор269мг38%
Желязо1.3мг11%
Натрий75мг5%
Магнезий44мг11%
Цинк0.81мг7%
Мед0.164мг18%
Манган0.174мг8%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 149 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:32ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.