Идеи:

Салата Риголето с рукола, риба тон, варени яйца и горчичен дресинг

Салата Риголето с рукола, риба тон, варени яйца и горчичен дресинг - снимка на рецептата

Рецепта:

Миксът от зелена салата и руколата се измиват добре и се отцеждат. Доматът и краставицата се почистват и се нарязват. Смесват се със зелената салата и се овкусяват със сол, зехтин и балсамов оцет.

След това отгоре се разпределя отцедената от консерва риба тон. Яйцата се сваряват и се нарязват. Разпределят се върху салатата.

Майонезата се разбърква с горчица, лимонов сок и салатата се полива с дресинга.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата Риголето с рукола, риба тон, варени яйца и горчичен дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

556 г
Калории 524 кал26%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г26%
Мазнини37г 63%
Наситени6г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,928.43г
Омега 31.39г
Въглехидрати 15г12%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол225мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1218мкг135%
B1 (Тиамин)0.465мг39%
B2 (Рибофлавин)0.666мг51%
B3 (Ниацианамид)10.09мг63%
B5 (Пантенол)2.38мг48%
B6 (Пиродоксин)0.712мг55%
B9 (Фолиева киселина)217мкг54%
B12 (Кобаламин)9.87мкг411%
C50мг56%
D6.23мкг12%
E (Токоферoл)6.67мг44%
K (Менадион)205.05мкг171%
Витамин Холин204.56мг37%
Калций145мг15%
Фосфор450мг64%
Желязо4.26мг36%
Натрий503мг34%
Магнезий103мг26%
Цинк1.94мг18%
Мед0.271мг30%
Манган0.97мг42%
Селен56.5мкг103%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 524 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:12ч

Отдих

8:57ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.