Маринован паламуд с маслини

Продукти:

за порции

Рецепта:

Паламудът се почиства и се филира на 4 филета. Поръсват се със сол и черен пипер. Последователно се добавят масло, вино, оцет, чесън, дафинов лист, магданоз, мащерка и копър. След това филето се покрива с фолио и се оставя в хладилник за поне 2 часа.

Филетата паламуд се изваждат от маринатата, а тя се налива в малка тенджера. Добавя се малко вода и се оставя да поври 10 минути. След това се прецежда и се връща в тенджерата като се добавят почистените маслини. Оставя се леко да заври.

Филетата паламуд се поръсват леко с брашно. Запържват се в загрята мазнина до златист цвят. Сервират се с приготвения сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Маринован паламуд с маслини

Рецепта Осолена риба паламуд в морска сол Осолена риба паламуд в морска сол Рецепта Маринован паламуд с морска сол Маринован паламуд с морска сол  

Коментирайте първи рецептата Маринован паламуд с маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

365 г
Калории 433 кал22%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г46%
Мазнини22г 48%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.04г
Омега 33.55г
Въглехидрати 4г8%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.337мг28%
B2 (Рибофлавин)0.306мг24%
B3 (Ниацианамид)7.56мг47%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.75мг58%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)2.38мкг99%
C1мг1%
D30мкг60%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)3мкг3%
Витамин Холин167.79мг31%
Калций109мг11%
Фосфор684мг98%
Желязо2.57мг21%
Натрий826мг55%
Магнезий89мг22%
Цинк2.63мг24%
Мед0.287мг32%
Манган0.405мг18%
Селен32.1мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 433 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:07ч

Отдих

7:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.