Идеи:

Кеджъри със сьомга филе, ориз и яйца

Кеджъри със сьомга филе, ориз и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се слага в тенджера или дълбок тиган и се добавят сол и къри. Когато течността заври, се слагат филетата сьомга и се оставят да къкрят на ниска степен за около 4 минути. След това сьомгата се изважда с решетъчна лъжица.

Водата се оставя отново да заври и се добавя оризът. Покрива се и се готви на слаб огън за около 15 минути или докато поеме течността.

В тиган се разтопява маслото и нарязаният лук се задушава за няколко минути. Добавя се оризът и се подправя със сол и черен пипер.

Сьомгата се нарязва на парчета и се слага при ориза заедно с твърдо сварените и нарязани яйца, магданозът и лимоновият сок.

Ястието се готви за още около минута, като внимателно се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Кеджъри със сьомга филе, ориз и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

501 г
Калории 536 кал27%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г25%
Мазнини15г 26%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.13г
Омега 31.14г
Въглехидрати 66г51%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол255мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А158мкг18%
B1 (Тиамин)0.481мг40%
B2 (Рибофлавин)0.305мг23%
B3 (Ниацианамид)8.92мг56%
B5 (Пантенол)2.15мг43%
B6 (Пиродоксин)0.401мг31%
B9 (Фолиева киселина)136мкг34%
B12 (Кобаламин)2.63мкг110%
C8мг9%
D8.44мкг17%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)67.95мкг57%
Витамин Холин190.49мг35%
Калций84мг8%
Фосфор397мг57%
Желязо4.85мг40%
Натрий136мг9%
Магнезий59мг15%
Цинк2.05мг19%
Мед0.304мг34%
Манган0.967мг42%
Селен70.1мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 536 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:20ч

Отдих

9:09ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.