Турска постна яхния от тиквички и ориз със зехтин и лимон

Турска постна яхния от тиквички и ориз със зехтин и лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се загрява мазнина и нарязаният лук се задушава до омекване. След това се добавят нарязаните на кубчета тиквички. Разбъркват се и се покриват с капак. Готвят се на слаб огън за около 15 минути.

Добавят се нарязаният домат и оризът. Ястието отново се разбърква и се похлупва. Готви се, докато оризът омекне.

В купичка се разбъркват лимонов сок, 1 щипка захар и сол. Сместа се добавя към ястието и се готви още няколко минути.

Приготвената яхния от тиквички се поръсва с накълцан пресен копър и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Турска постна яхния от тиквички и ориз със зехтин и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

331 г
Калории 147 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г10%
Мазнини8г 44%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.34г
Омега 30.15г
Въглехидрати 19г47%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)1.41мг9%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.274мг21%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)15.08мкг13%
Витамин Холин25.01мг5%
Калций47мг5%
Фосфор103мг15%
Желязо1.6мг13%
Натрий11мг1%
Магнезий62мг16%
Цинк0.66мг6%
Мед0.196мг22%
Манган0.482мг21%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 147 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Сек*

1:44ч

Отдих

2:30ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.