Предложения:

Яхния картофи с бамя, лук, червени чушки и моркови

Рецепта:

Лукът и морковите се нарязват и се задушават в сгорещено олио.

Прибавят се брашното и червен пипер и се разбъркват много добре, за да не се образуват бучки. Налива се вода.

Бамята се почиства и се добавя към ястието заедно с подправките. Оставя се да поври около 10 минути.

Прибавят се нарязаните картофи и чушки и яхнията ври до готовност.

Когато ястието е готово, се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния картофи с бамя, лук, червени чушки и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния картофи с бамя, лук, червени чушки и моркови

Порция

459 г
Калории 394 кал20%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,910.24г
Омега 30%
Въглехидрати 66г51%
Фибри11г29%
Нишесте40г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А296мкг33%
B1 (Тиамин)0.357мг30%
B2 (Рибофлавин)0.193мг15%
B3 (Ниацианамид)4.18мг26%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)1.125мг87%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C90мг100%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)70.81мкг59%
Витамин Холин47.02мг9%
Калций112мг11%
Фосфор230мг33%
Желязо3.61мг30%
Натрий35мг2%
Магнезий117мг29%
Цинк1.46мг13%
Мед0.425мг47%
Манган1.337мг58%
Селен4.3мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 394 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Секс

4:39ч

Отдих

6:44ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.