Яхния картофи с бамя (прясна или замразена), лук, червени чушки и моркови

Яхния картофи с бамя (прясна или замразена), лук, червени чушки и моркови - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и морковите се нарязват на дребно и се задушават в сгорещено олио.

Прибавят се брашното и червен пипер и се разбъркват много добре, за да не се образуват бучки. Налива се вода.

Бамята се почиства и се добавя към ястието, заедно с подправките. Ако се използва замразена, предварително се размразява под течаща вода. Оставя се да поври около 10 минути.

Прибавят се нарязаните картофи, чушки и домати и яхнията ври до готовност.

Когато ястието е готово, се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния картофи с бамя (прясна или замразена), лук, червени чушки и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

521 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г9%
Мазнини12г 26%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.36г
Омега 3
Въглехидрати 69г66%
Фибри11.7г
Нишесте40г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А312мкг35%
B1 (Тиамин)0.385мг32%
B2 (Рибофлавин)0.22мг17%
B3 (Ниацианамид)4.54мг28%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)1.17мг90%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C95мг106%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)70.81мкг59%
Витамин Холин47.02мг9%
Калций115мг12%
Фосфор245мг35%
Желязо3.87мг32%
Натрий40мг3%
Магнезий124мг31%
Цинк1.52мг14%
Мед0.469мг52%
Манган1.401мг61%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.