|
Продукти:
Рецепта:В голяма купа за салата се слагат отцеденият нахут и нарязаните домати, магданоз и червен лук. За дресинга в купичка се разбъркват заедно зехтин, лимонов сок, накълцан чесън и билки. Подправя се със сол и черен пипер на вкус. Салатата се полива с дресинга, разбърква се много добре и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 813 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 20% | |
| Мазнини | 19г | 21% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 127г | 61% | |
| Фибри | 36.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 1.001мг | 83% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.462мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.55мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 3.36мг | 67% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.156мг | 89% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1137мкг | 284% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.89мг | 19% | |
| K (Менадион) | 155.85мкг | 130% | |
| Витамин Холин | 192.86мг | 35% | |
| Калций | 235мг | 24% | |
| Фосфор | 756мг | 108% | |
| Желязо | 13.54мг | 113% | |
| Натрий | 445мг | 30% | |
| Магнезий | 243мг | 61% | |
| Цинк | 7.05мг | 64% | |
| Мед | 1.764мг | 196% | |
| Манган | 4.554мг | 198% | |
| Селен | 16.9мкг | 31% | |
Тичане
1:05ч
Колело
1:33ч
Ски
1:47ч
Танци
2:05ч
Плуване
2:05ч
Фитнес
2:16ч
Велоергометър
2:30ч
Каланетика
2:46ч
Пазаруване
3:34ч
Ходене
3:34ч
Сек*
9:37ч
Отдих
13:53ч
Нахутена салата с дресинг от къри и кисело мляко 
Салата от тиквички, репички и сирене фета с лимонов дресинг 
Салата от чери домати, киви и мента с дресинг от сирене бри и зехтин 
Салата с рукола, пушено пуешко месо, маслини, моцарела и лимонен дресинг 
Свежа зелена салата с майонезен дресинг 
Кремообразен дресинг за салата с печен чесън и лимон