Идеи:

Говеждо къри с цвекло (Chukhandar Gosht)

Говеждо къри с цвекло (Chukhandar Gosht) - снимка на рецептата

Рецепта:

Олиото се загрява в тенджера на умерен котлон и в него се поставят зърната кимион, за да се пукнат. Лукът се обелва, нарязва и се задушава, докато стане златист. Джинджифилът и чесънът се настъргват и се добавят към лука, като се запържват за около 2 минути, докато се усети ароматът им.

Говеждото месо се нарязва на кубчета и се слага в тенджерата, за да се запечата равномерно от всички страни за 5-7 минути със сол. Кориандърът, куркумата и червеният пипер се добавят и сместа се готви още 2 минути.

Доматите се обелват и настъргват, след което се прибавят към месото. Ястието се вари, докато олиото започне да се отделя от сместа, около 7-10 минути. Цвеклото се обелва, настъргва и се добавя към тенджерата, като се разбърква добре, за да се смесят вкусовете и цветът.

Налива се достатъчно вода, за да покрие месото, и ястието се оставя да къкри на слаб огън, покрито с капак, за около 45-60 минути, докато месото омекне и ароматите се слеят. При необходимост се добавя още вода и се разбърква от време на време.

Когато месото омекне, се поръсва с гарам масала и се разбърква. Ястието се овкусява допълнително със сол и подправки по вкус. Преди сервиране се гарнира с пресен кориандър.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

348 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г39%
Мазнини13г 39%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.22г
Омега 3
Въглехидрати 18г24%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.291мг22%
B3 (Ниацианамид)4.37мг27%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.561мг43%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)2.8мкг117%
C51мг57%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)4.36мкг4%
Витамин Холин10.2мг2%
Калций53мг5%
Фосфор273мг39%
Желязо4.03мг34%
Натрий99мг7%
Магнезий60мг15%
Цинк5.55мг50%
Мед0.294мг33%
Манган0.508мг22%
Селен24.2мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.