Идеи:

Безглутеново веган брауни с червен фасул

Безглутеново веган брауни с червен фасул - снимка на рецептата

Рецепта:

Червеният фасул се отцежда и изплаква добре. След това се пасира в кухненски робот до получаване на гладка и кремообразна смес. Към пасираната бобова маса се добавя кокосовото масло, ваниловият екстракт и захарта, след което сместа се разбърква или пасира до пълна хомогенност.

В отделен съд се смесват брашното от елда, какаото на прах, бакпулверът и солта. Сухите съставки се добавят постепенно към мократа смес и се разбъркват внимателно до получаване на еднородно тесто.

Тестото се изсипва в тава, покрита с хартия за печене или намазнена, и се изравнява равномерно. Браунито се пече в предварително загрята на 180°C фурна за 25-30 минути, докато клечка, извадена от тестото, покаже влажни трохи.

При желание, натуралният тъмен шоколад се разтопява и се нанася върху топлото брауни като глазура. След това браунито се оставя да изстине напълно във формата преди да се нареже на квадрати.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

96 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г12%
Мазнини14г 31%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.09г
Омега 30.02г
Въглехидрати 60г58%
Фибри8г
Нишесте
Захари27г
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.089мг7%
B3 (Ниацианамид)0.42мг3%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.106мг8%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C0мг0%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)4.15мкг3%
Витамин Холин37.4мг7%
Калций111мг11%
Фосфор151мг22%
Желязо4.18мг35%
Натрий114мг8%
Магнезий85мг21%
Цинк1.77мг16%
Мед0.334мг37%
Манган0.996мг43%
Селен6.8мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.