Идеи:

Индонезийски картофени кюфтета Перкедел с месо

Индонезийски картофени кюфтета Перкедел с месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и сваряват до омекване, след което се намачкват на пюре. Лукът, чесънът и пресният лук се нарязват на ситно и се задушават в малко олио, докато омекнат и се усети ароматът им. Каймата се добавя към задушените зеленчуци, подправя се със сол и черен пипер и се запържва до пълно приготвяне, след което се оставя да изстине леко. В голяма купа се смесват картофеното пюре, готовата месна смес и разбитото яйце. При необходимост се добавя брашно, за да се получи гъста смес. Оформят се средни по големина кюфтета с дебелина около 1 см.

Кюфтетата се пържат в загрято олио до златисто и хрупкаво от двете страни. След изпържване се отцеждат върху кухненска хартия. Ястието се сервира топло, като при желание се поръсва с нарязан пресен лук.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

216 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г21%
Мазнини15г 46%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.18г
Омега 3
Въглехидрати 26г35%
Фибри3.1г
Нишесте15г
Захари
Холестерол92мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.325мг27%
B2 (Рибофлавин)0.211мг16%
B3 (Ниацианамид)3.05мг19%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.446мг34%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C17мг19%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.22мг1%
K (Менадион)17.6мкг15%
Витамин Холин35.89мг7%
Калций37мг4%
Фосфор177мг25%
Желязо1.61мг13%
Натрий46мг3%
Магнезий38мг10%
Цинк1.8мг16%
Мед0.165мг18%
Манган0.272мг12%
Селен21.8мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.