Идеи:

Печено свинско джоланче с гарнитура от задушено зеле

Печено свинско джоланче с гарнитура от задушено зеле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинският джолан се измива и подсушава. Кожата се нарязва на ромбове, като се внимава да не се засегне месото. Джоланът се натрива със сол, черен пипер, кимион и мащерка. Оставя се да престои за 30 минути. След това се поставя в тава, залива се с бирата и се покрива с фолио. Пече се в предварително загрята фурна на 160°C за около 150 минути, като периодично се полива със соса от тавата. След това фолиото се маха и джоланът се запича на 220°C за още 30 минути, докато кожата стане хрупкава.

Зелето се нарязва на ивици, а лукът се нарязва на ситно. В дълбок тиган се загрява олиото и лукът се задушава до златисто. Добавя се зелето и се задушава, докато омекне. Прибавят се захарта, оцетът, сол и черен пипер. Зеленчуците се разбъркват и се задушават под капак за още 10 минути.

Преди сервиране джоланът се поднася върху дървена дъска, а до него се поставя гарнитурата от задушено зеле. Поръсва се с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

457 г
Калории 811 кал41%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г22%
Мазнини64г 73%
Наситени21г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени
Омега 3,6,934.46г
Омега 3
Въглехидрати 13г7%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.924мг77%
B2 (Рибофлавин)0.541мг42%
B3 (Ниацианамид)7.19мг45%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.625мг48%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C44мг49%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)301.53мкг251%
Витамин Холин18.71мг3%
Калций154мг15%
Фосфор367мг52%
Желязо3.76мг31%
Натрий3614мг241%
Магнезий64мг16%
Цинк5.91мг54%
Мед0.228мг25%
Манган0.361мг16%
Селен67.3мкг122%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 811 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:33ч

Ски

1:46ч

Танци

2:04ч

Плуване

2:04ч

Фитнес

2:16ч

Велоергометър

2:29ч

Каланетика

2:46ч

Пазаруване

3:33ч

Ходене

3:33ч

Сек*

9:35ч

Отдих

13:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.