Идеи:

Бананово-тиквени мъфини

Бананово-тиквени мъфини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се вари и мачка на пюре. Фурната се загрява до 180°C. Форми за мъфини се намазват с масло или се покриват с хартия за печене. В средна купа се смесват брашното, бакпулверът, содата, канелата и солта. В друга по-голяма купа се намачква бананът и се смесва с тиквеното пюре, меда, растителното масло, яйцето и ваниловия екстракт до получаване на хомогенна смес. Сухите съставки се добавят към течните и се разбъркват внимателно до съединяване. Тестото се разпределя равномерно във формичките, като се запълват около 3/4 от обема им. Мъфините се пекат около 25-30 минути до суха клечка при пробване в центъра. След изпичане, мъфините се оставят да се охлаждат 5 минути във формата, след което се прехвърлят върху решетка да изстинат напълно.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

98 г
Калории 291 кал15%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г7%
Мазнини11г 34%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.68г
Омега 3
Въглехидрати 44г60%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари11г
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.044мг4%
B2 (Рибофлавин)0.079мг6%
B3 (Ниацианамид)0.52мг3%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.138мг11%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C2мг2%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.26мг2%
K (Менадион)0.96мкг1%
Витамин Холин20.55мг4%
Калций17мг2%
Фосфор59мг8%
Желязо0.79мг7%
Натрий505мг34%
Магнезий16мг4%
Цинк0.44мг4%
Мед0.089мг10%
Манган0.375мг16%
Селен15.8мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 291 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:26ч

Отдих

4:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.