Идеи:

Арабско задушено пиле с лимони, лук, подправки и зелени маслини

Арабско задушено пиле с лимони, лук, подправки и зелени маслини - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се подсушават и овкусяват със сол, черен пипер, кимион, кориандър, паприка, куркума и шафран, който предварително се накисва в топла вода. Оставят се да се мариноват за 15-20 минути.

В дълбок тиган или тагин се слагат зехтин и се загрява на средно силен огън. Пилешките бутчета се запържват с кожата надолу до златисто, като се обръщат след 5-7 минути. След това месото се изважда и се оставя настрана.

В същия тиган се запържва нарязаният на тънко лук до омекване и прозрачност. Добавя се наситненият чесън и се готви още около минута, докато пусне аромат.

Пилешките бутчета се връщат в тигана и се добавят нарязаните лимонови резени, зелените маслини и пилешкият бульон. Съдът се покрива с капак и ястието се задушава на слаб огън за 35-40 минути до пълна готовност на месото.

Преди сервиране ястието се поръсва с настъргана лимонова кора и наситнен пресен кориандър или магданоз и се поднася горещо с кус-кус, ориз или топъл хляб.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

255 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г44%
Мазнини12г 42%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.38г
Омега 30.07г
Въглехидрати 10г16%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.11мг9%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)5.9мг37%
B5 (Пантенол)1.71мг34%
B6 (Пиродоксин)0.445мг34%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C18мг20%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)7.86мкг7%
Витамин Холин63.12мг11%
Калций74мг7%
Фосфор197мг28%
Желязо3.44мг29%
Натрий839мг56%
Магнезий37мг9%
Цинк3.09мг28%
Мед0.226мг25%
Манган0.282мг12%
Селен18.3мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.