Идеи:

Традиционна италианска паста (спагети) с октоподено рагу

Традиционна италианска паста (спагети) с октоподено рагу - снимка на рецептата

Рецепта:

Октоподът се сварява в голяма тенджера с вряща вода до омекване, за около 45 до 60 минути. След това се прецежда и оставя настрана. Зехтинът се загрява в тиган на среден огън. Към него се добавят наситненият чесън, нарязаният лук и лютивата чушка. Зеленчуците се запържват, докато лукът стане прозрачен и чесънът се усети като аромат, за около 3-4 минути.

Към сотираните зеленчуци се прибавят парчетата октопод и се запържват за 5 минути, за да поемат ароматите. Бялото вино се изсипва в тигана и се оставя да се редуцира наполовина при леко разбъркване. Чери доматите се добавят, сместа се овкусява със сол и черен пипер и се задушава на слаб огън за 20-25 минути, като се разбърква от време на време до сгъстяване на соса.

Пастата се сварява в подсолена вряща вода до състояние ал денте според указанията на опаковката. След сваряване пастата се отцежда, като се запазва чаша от водата за варене. Пастата се смесва с октоподения сос, като при необходимост се добавя от запазената вода за разреждане на соса до желаната консистенция. Ястието се украсява с нарязан магданоз и се сервира веднага в затоплени чинии.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

530 г
Калории 683 кал34%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г32%
Мазнини10г 14%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.32г
Омега 30.43г
Въглехидрати 90г56%
Фибри4.3г
Нишесте62г
Захари4г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А142мкг16%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)6.85мг43%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)1.036мг80%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)39мкг1625%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.43мг30%
K (Менадион)70.95мкг59%
Витамин Холин167.53мг30%
Калций170мг17%
Фосфор617мг88%
Желязо14.87мг124%
Натрий571мг38%
Магнезий138мг35%
Цинк5.59мг51%
Мед1.408мг156%
Манган1.105мг48%
Селен175.2мкг319%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 683 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:00ч

Ходене

3:00ч

Сек*

8:04ч

Отдих

11:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.