Идеи:

Фузили паста с доматен сос и пилешко месо

Фузили паста с доматен сос и пилешко месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Спиралната паста се сварява до степен ал денте във вода с част от солта, след което се отцежда. Пилешките гърди се нарязват на хапки. Зехтинът се загрява в тиган и пилешкото месо се запържва до златист цвят и пълна готовност. Изважда се от тигана и се оставя настрана.

Лукът и чесънът се обелват и нарязват. Червената чушка се почиства от дръжката и семената и също се нарязва. Зеленчуците се слагат в същия тиган и се запържват до омекване. Добавя се доматеният сос и сместа се овкусява с ригана, босилека, останалата сол, черния пипер и лютия червен пипер на люспи. Сосът се оставя да къкри около 10 минути, като се разбърква периодично.

Пилешкото месо се връща в тигана и се добавя сварената паста. Всичко се разбърква до равномерното покриване на пастата със соса.

Пармезанът се настъргва, магданозът се нарязва на ситно и ястието се поръсва с тях.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

287 г
Калории 466 кал23%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г27%
Мазнини8г 16%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.74г
Омега 30.05г
Въглехидрати 67г58%
Фибри4.2г
Нишесте47г
Захари3г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)7.99мг50%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.612мг47%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C29мг32%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)63.55мкг53%
Витамин Холин5.22мг1%
Калций129мг13%
Фосфор306мг44%
Желязо4.27мг36%
Натрий1105мг74%
Магнезий72мг18%
Цинк2.2мг20%
Мед0.362мг40%
Манган0.831мг36%
Селен62.4мкг113%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 466 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:30ч

Отдих

7:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.