Идеи:

Телешки медальон със скариди и доматен сос

Телешки медальон със скариди и доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган и в него се запържват ситно нарязаният лук и едната скилидка чесън, докато омекнат и станат прозрачни. Към тях се добавят смачканите консервирани домати, захарта, солта, черният пипер и ситно нарязаните пресни билки. Сосът се оставя да къкри на слаб огън около 10-12 минути до сгъстяване. По желание се добавя щипка люти чушки за лека пикантност.

Скаридите се почистват и се подправят със сол и пушен червен пипер. В отделен тиган се загрява малко зехтин с останалата скилидка чесън и в него се пържат скаридите по 2-3 минути от всяка страна, докато се зачервят и сготвят напълно. След това се изваждат и се държат на топло.

Телешките медальони се овкусяват със сол, черен пипер и по желание с мащерка. В горещ тиган или на скара с малко зехтин те се запечатват за около 3-4 минути от всяка страна за средно изпечено ниво или според предпочитание. След това се оставят да починат няколко минути.

В чиния се сипва от топлия доматен сос. Върху соса се поставя телешкият медальон, а върху него и около него се аранжират запечените скариди. Ястието се декорира с рукола и тънко нарязан зелен лук. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

435 г
Калории 394 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г48%
Мазнини14г 32%
Наситени3г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.6г
Омега 30.24г
Въглехидрати 20г21%
Фибри3.4г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол204мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.185мг15%
B2 (Рибофлавин)0.478мг37%
B3 (Ниацианамид)13.79мг86%
B5 (Пантенол)2.93мг59%
B6 (Пиродоксин)0.862мг66%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)1.79мкг75%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)23.16мкг19%
Витамин Холин43.01мг8%
Калций93мг9%
Фосфор450мг64%
Желязо6.84мг57%
Натрий736мг49%
Магнезий84мг21%
Цинк5.03мг46%
Мед0.543мг60%
Манган0.535мг23%
Селен33.7мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 394 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.