Идеи:

Италианска брускета с чабата, маслини и подправки

Италианска брускета с чабата, маслини и подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите се нарязват на ситно, маслините се нарязват на филийки, а магданозът се наситнява. Всички продукти се смесват в купа и се овкусяват със сол, черен пипер и зехтин. По желание, към сместа се добавя ситно нарязан чесън и се разбърква добре.

Чабатата се разрязва по дължина, след което двете половини се опичат леко до получаване на хрупкава коричка, като вътрешността остава мека.

Подготвената доматена смес се разпределя щедро върху долната половина на препечената чабата. Отгоре може да се поръси допълнително с пресен магданоз или да се добави балсамов оцет за по-богат вкус.

Горната половина на чабатата се поставя върху плънката и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

176 г
Калории 163 кал8%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г8%
Мазнини10г 53%
Наситени1г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.02г
Омега 30г
Въглехидрати 17г40%
Фибри2.9г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.119мг9%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)0.44мг9%
B6 (Пиродоксин)0.15мг12%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.06мг14%
K (Менадион)86.75мкг72%
Витамин Холин6.53мг1%
Калций46мг5%
Фосфор72мг10%
Желязо2.13мг18%
Натрий268мг18%
Магнезий33мг8%
Цинк0.49мг4%
Мед0.187мг21%
Манган0.501мг22%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 163 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:55ч

Отдих

2:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.