Идеи:

Галисийска баница (Empanada Gallega) с кайма и зеленчуци

Галисийска баница (Empanada Gallega) с кайма и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се затопля леко, без да се сгорещява. Смесва се със захарта и сухата мая и се оставя за 5–10 минути, докато се образува пяна. Брашното се смесва с 1 ч.л. сол, след което се добавят сместа с маята и 120 мл зехтин. Тестото се омесва до гладкост и еластичност, покрива се и се оставя на топло за около 60 минути, докато обемът му се удвои.

Докато тестото се оставя да втасва, се приготвя плънката. Лукът и чесънът се обелват, а чушката се почиства от дръжката и семената. Зеленчуците се нарязват на ситно. Останалите 30 мл зехтин се загряват в тиган и в тях се задушават лукът и чушката до омекване. Добавя се чесънът и се готви още 1 минута.

Прибавя се каймата и се запържва, като се раздробява с шпатула. Доматите се нарязват, ако са цели, и се добавят заедно с пушения червен пипер, останалата 0.5 ч.л. сол и черния пипер. Плънката се готви на слаб огън за 10–15 минути до пълното сготвяне на месото и сгъстяването на сместа. Отстранява се от котлона и се оставя да се охлади.

Фурната се загрява на 190°C. Тестото се разделя на две части, като за долната кора се отделя малко по-голяма част. Тя се разточва на кръг и се поставя в тава, покрита с хартия за печене. Върху нея се разпределя охладената плънка, като по края се оставя свободен борд от около 2 см. Останалото тесто се разточва и с него се покрива плънката. Краищата на двете кори се притискат и подгъват, за да се затворят добре.

В средата на горната кора се оформя малък отвор за отвеждане на парата. Яйцето се разбива и с него се намазва повърхността. Баницата се пече за 40–45 минути до златист цвят и пълно изпичане на тестото.

След изваждането от фурната баницата се оставя да се охлади за 10–15 минути. Поднася се топла или на стайна температура.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

238 г
Калории 579 кал29%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г14%
Мазнини32г 50%
Наситени8г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,921.19г
Омега 30г
Въглехидрати 54г38%
Фибри2.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол68мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.342мг29%
B2 (Рибофлавин)0.238мг18%
B3 (Ниацианамид)3.29мг21%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.272мг21%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C12мг13%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)2.35мг16%
K (Менадион)12.02мкг10%
Витамин Холин19.18мг3%
Калций32мг3%
Фосфор188мг27%
Желязо2.43мг20%
Натрий634мг42%
Магнезий32мг8%
Цинк1.98мг18%
Мед0.181мг20%
Манган0.558мг24%
Селен38.9мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 579 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:51ч

Отдих

9:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.