Идеи:

Задушено пиле с ориз и фурми в крок-пот

Задушено пиле с ориз и фурми в крок-пот - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата стане чиста, и се оставя настрана. Фурмите се почистват от костилките и се нарязват. Лукът се наситнява, а чесънът се смачква.

Пилешките бутчета се овкусяват със сол, черен пипер и куркума. В тиган се загрява зехтин и бутчетата се запържват от всички страни до златисто, за да се запечатат ароматите.

Пилето се изважда, а в същия съд се добавят нарязаният лук и смачканият чесън, които се задушават до омекване и отделяне на ароматите. Прибавят се кимионът, канелата на прах и канелената пръчка, за да се освободят подправъчните аромати.

В глинен съд за готвене (крок-пот) се слагат измитият ориз, нарязаните фурми и запърженото пиле. Залива се с пилешкия бульон. Сместа се разбърква внимателно, така че оризът да бъде покрит с течност.

Съдът се покрива и ястието се готви на ниска температура в продължение на 3 до 4 часа, докато пилето се свари и оризът поеме всички вкусове. По време на готвенето капакът не се повдига, за да се задържи парата.

След приготвянето оризът се разбърква леко с вилица, а канелената пръчка се отстранява. Ястието се поръсва с прясно накълцан магданоз за свежест и се сервира горещо.

Време за приготвяне:

240 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

307 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г16%
Мазнини5г 10%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.2г
Омега 30.03г
Въглехидрати 90г75%
Фибри5.4г
Нишесте0г
Захари32г
Холестерол40мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А7мкг1%
B1 (Тиамин)0.353мг29%
B2 (Рибофлавин)0.282мг22%
B3 (Ниацианамид)6.28мг39%
B5 (Пантенол)1.7мг34%
B6 (Пиродоксин)0.418мг32%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C3мг3%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)4.74мкг4%
Витамин Холин36.49мг7%
Калций64мг6%
Фосфор201мг29%
Желязо4.24мг35%
Натрий278мг19%
Магнезий53мг13%
Цинк2.28мг21%
Мед0.37мг41%
Манган1.015мг44%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.