Идеи:

Бавно сварено мароканско пиле (бутчета) с моркови и пресни зеленчуци

Бавно сварено мароканско пиле (бутчета) с моркови и пресни зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в глинен съд тажин или в тенджера с дебело дъно на среден огън. Лукът и чесънът се обелват и нарязват, след което се запържват, докато омекнат и се усвои ароматът им, около 5 минути. Кимионът, куркумата, джинджифилът, пушеният пипер, канелата, солта и черният пипер се добавят и се задушават за 1-2 минути, за да се разкрие ароматът на подправките. Пилешките бутчета се прибавят и се запечатват от всички страни за 5-7 минути до златист загар.

Пилешкият бульон се налива, прибавя се медът и се подреждат парчетата маринован лимон. Морковите се обелват и нарязват, след което се поставят около и върху пилето. Съдът се покрива и огънят се намалява, като ястието се оставя да къкри бавно за 1 до 1.5 часа, докато месото омекне и ароматите се смесят добре.

Около 15 минути преди края на готвенето се добавят черните маслини. Ястието се поръсва с пресен кориандър преди сервиране.

Пилешкото се поднася топло, директно от тажина.

Време за приготвяне:

125 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

196 г
Калории 149 кал7%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г39%
Мазнини6г 36%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.74г
Омега 30.04г
Въглехидрати 10г26%
Фибри2.6г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А194мкг22%
B1 (Тиамин)0.09мг8%
B2 (Рибофлавин)0.196мг15%
B3 (Ниацианамид)3.57мг22%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C6мг7%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)8.01мкг7%
Витамин Холин35.99мг7%
Калций53мг5%
Фосфор129мг18%
Желязо2.21мг18%
Натрий276мг18%
Магнезий27мг7%
Цинк1.72мг16%
Мед0.15мг17%
Манган0.323мг14%
Селен10.1мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 149 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.