Идеи:

Египетска мусака с патладжан, кайма и кашкавал

Египетска мусака с патладжан, кайма и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се нарязват на кръгове с дебелина около 1 см, посоляват се леко и се оставят за 20 минути, за да се отдели горчивината. След това се измиват и се подсушават. В широк тиган се загрява част от олиото и патладжаните се изпържват на порции до златист цвят от двете страни. Изваждат се върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Лукът се обелва и се нарязва наситно, а чесънът се обелва и се нарязва ситно или се счуква. В тиган се загрява останалото олио и лукът се задушава до омекване. Към него се прибавя чесънът и се оставя да се готви за кратко. Каймата се добавя и се разбърква, докато стане на трохи и промени цвета си. Доматите се обелват и се нарязват, след което се прибавят заедно с доматеното пюре, канелата, кимиона, лютия червен пипер, солта и черния пипер. Сместа се оставя да къкри 15–20 минути, докато сосът се сгъсти.

Фурната се загрява на 180°C. В глинен или друг огнеупорен съд се подрежда половината от патладжаните. Отгоре се разпределя половината от месния сос. След това се подрежда останалият патладжан и се покрива с останалия сос. Най-отгоре се поръсва настърганият кашкавал.

Ястието се пече 25–30 минути, докато кашкавалът се разтопи и се зачерви. След изваждането мусаката се оставя да почине за няколко минути. При поднасяне се поръсва с нарязания магданоз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

691 г
Калории 540 кал27%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г30%
Мазнини28г 46%
Наситени13г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.08г
Омега 30г
Въглехидрати 34г25%
Фибри12.6г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.322мг27%
B2 (Рибофлавин)0.673мг52%
B3 (Ниацианамид)12.26мг77%
B5 (Пантенол)3.04мг61%
B6 (Пиродоксин)0.989мг76%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)2.08мкг87%
C14мг16%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)50.48мкг42%
Витамин Холин36.56мг7%
Калций418мг42%
Фосфор602мг86%
Желязо3.49мг29%
Натрий1100мг73%
Магнезий114мг29%
Цинк5.92мг54%
Мед0.46мг51%
Манган0.903мг39%
Селен19.5мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 540 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:23ч

Отдих

9:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.