Гръцка мусака с кайма, картофи и патладжани без пържене

Рецепта:

Нарязаният на ситно лук и каймата се запържват. Когато каймата се раздроби, се подправя със сол, червен пипер, риган и малко канела. Сместа се сваля от котлона.

Обелените картофи се нарязват на шайби. Патладжанът също се нарязва, посолява се и се оставя да се отцеди от горчивия сок.

В намазнена тава се редят картофи, патладжан и отгоре се разпределя плънката с каймата. Отново се слага 1 ред патладжан и 1 ред картофи.

Ястието се покрива с фолио и се пече в загрята на 200 градуса фурна за около 1 час.

Приготвя се сосът, като брашното се запържва в мазнина – смес от зехтин и масло. На тънка струя и при непрекъснато бъркане се налива прясното мляко. Готовият сос Бешамел се подправя с индийско орехче и сол на вкус.

Ястието се залива със соса, заглажда се и се запича, докато придобие златист загар.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1338 г
Калории 1365 кал68%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини67г20%
Мазнини64г 43%
Наситени26г
Мононенаситени 27г
Полиненаситени
Омега 3,6,929.86г
Омега 3
Въглехидрати 131г39%
Фибри18г
Нишесте64г
Захари23г
Холестерол223мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А146мкг16%
B1 (Тиамин)1.459мг122%
B2 (Рибофлавин)1.147мг88%
B3 (Ниацианамид)13.9мг87%
B5 (Пантенол)4.76мг95%
B6 (Пиродоксин)2.01мг155%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)1.92мкг80%
C69мг77%
D3.96мкг8%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)18.9мкг16%
Витамин Холин106.85мг19%
Калций474мг47%
Фосфор952мг136%
Желязо6.28мг52%
Натрий282мг19%
Магнезий218мг55%
Цинк8.09мг74%
Мед0.793мг88%
Манган1.311мг57%
Селен79.5мкг145%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1365 калoрии?

Тичане

1:49ч

Колело

2:37ч

Ски

3:00ч

Танци

3:30ч

Плуване

3:30ч

Фитнес

3:49ч

Велоергометър

4:12ч

Каланетика

4:40ч

Пазаруване

6:00ч

Ходене

6:00ч

Сек*

16:09ч

Отдих

23:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.