Идеи:

Палачинки с крема сирене, пушена сьомга и рукола

Палачинки с крема сирене, пушена сьомга и рукола - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното и солта се смесват в купа. В отделен съд се разбиват яйцата и прясното мляко. Течната смес се добавя постепенно към брашното при непрекъснато разбиване, докато се получи гладко тесто. Маслото се разтопява, оставя се леко да се охлади и се разбърква в тестото. Сместа се оставя да престои около 10 минути. Междувременно крема сиренето се оставя да омекне на стайна температура.

Тиган с незалепващо покритие се загрява на умерен огън и се намазва с малка част от олиото. В него се изсипва около 0.25 ч.ч. от тестото, което се разпределя на тънък слой чрез накланяне на тигана. Палачинката се пече 1–2 минути до леко златист цвят от долната страна. Обръща се и се пече още около 1 минута. По същия начин се приготвят останалите палачинки, като при необходимост тиганът се намазва с останалото олио.

Руколата се измива и се подсушава, а сьомгата се нарязва на тънки резени, ако не е предварително нарязана. Палачинките се оставят леко да се охладят. В средата на всяка се разпределя крема сирене, върху което се поставят резени сьомга и рукола. Страничните краища се прегъват навътре, след което плънката се покрива с останалите краища, така че да се получи плосък правоъгълен пакет.

Пълнените палачинки се разпределят в чинии и се поднасят. По желание част от тях се разрязват напречно, за да се открие плънката.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

253 г
Калории 565 кал28%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г17%
Мазнини30г 49%
Наситени17г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.81г
Омега 30.34г
Въглехидрати 50г36%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол182мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А100мкг11%
B1 (Тиамин)0.094мг8%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)2.5мг16%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.195мг15%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)1.53мкг64%
C1мг1%
D1.48мкг3%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)7.8мкг7%
Витамин Холин69.1мг13%
Калций153мг15%
Фосфор283мг40%
Желязо2.04мг17%
Натрий1238мг83%
Магнезий35мг9%
Цинк1.35мг12%
Мед0.196мг22%
Манган0.433мг19%
Селен45.5мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 565 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Сек*

6:41ч

Отдих

9:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.