Идеи:

Безглутенови мъфини с бадемово и овесено брашно, ябълка и шоколад

Безглутенови мъфини с бадемово и овесено брашно, ябълка и шоколад - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява до 180°C. Осем гнезда във форма за мъфини се застилат с хартиени кошнички. Ябълката се обелва, почиства се от семките и се нарязва на ситно. Кокосовото масло се разтопява и се оставя леко да се охлади, без да се втвърдява.

В голяма купа се смесват бадемовото брашно, овесеното брашно, бакпулверът, содата и солта. В отделна купа яйцата се разбиват с меда, киселото мляко, кокосовото масло и ваниловия екстракт до получаване на хомогенна смес. Течната смес се прибавя към сухите съставки и се разбърква внимателно само до смесването им.

Към тестото се добавят ябълката и шоколадовите капки и се разбърква до равномерното им разпределяне. Тестото се разпределя в кошничките, като всяка се запълва до около 0.75 от обема си. Мъфините се пекат за 25–30 минути до златист цвят. Готовността се проверява с клечка, забодена в центъра, по която не трябва да остава сурово тесто; разтопеният шоколад не е признак за недопичане.

След изпичането мъфините се оставят във формата за около 5 минути, след което се прехвърлят върху решетка за охлаждане.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

91 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г9%
Мазнини10г 38%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.8г
Омега 30.03г
Въглехидрати 33г55%
Фибри1.6г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.03мг3%
B2 (Рибофлавин)0.092мг7%
B3 (Ниацианамид)0.3мг2%
B5 (Пантенол)0.32мг6%
B6 (Пиродоксин)0.037мг3%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C1мг1%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)0.4мг3%
K (Менадион)1.52мкг1%
Витамин Холин28.04мг5%
Калций26мг3%
Фосфор65мг9%
Желязо0.66мг6%
Натрий391мг26%
Магнезий16мг4%
Цинк0.47мг4%
Мед0.084мг9%
Манган0.222мг10%
Селен12.4мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.