Идеи:

Йерусалимски пилешки микс с дреболии на тиган (Meorav Yerushalmi)

Йерусалимски пилешки микс с дреболии на тиган (Meorav Yerushalmi) - снимка на рецептата

Рецепта:

Сърцата и воденичките се почистват от останали съсиреци, ципи и твърди участъци. Поставят се в тенджера с водата, загряват се до кипване и се варят на слаб огън около 45–60 минути, докато омекнат. Ако сърцата се сварят по-рано, се изваждат отделно. Сварените дреболии се отцеждат и се нарязват на хапки.

Пилешките гърди и дробчетата се подсушават с кухненска хартия, без да се измиват. Гърдите се нарязват на хапки, а дробчетата се почистват от съединителната тъкан и се разделят на едри парчета. Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на тънки полумесеци, а чесънът се накълцва.

Кимионът, червеният пипер, смленият черен пипер, смленият кориандър и солта се смесват с 1 с.л. зехтин и чесъна. По желание се добавя лютият пипер. Сместа се разпределя между гърдите и дробчетата, които се оставят в отделни съдове в хладилник за 15–20 минути. Мариноването се извършва към края на варенето на дреболиите.

Останалата 1 с.л. зехтин се загрява в широк тиган. Лукът се запържва за 3–4 минути и се изважда временно. Пилешките гърди се запържват за около 5–7 минути, след което се добавят дробчетата. Готвенето се продължава още около 6–8 минути с внимателно разбъркване. При необходимост месото се приготвя на порции, за да не се препълва тиганът.

Сварените сърца и воденички и запърженият лук се добавят към месото. Всичко се разбърква и се запича още 3–5 минути. Проверява се с кухненски термометър дали гърдите и дробчетата са достигнали поне 74 °C в средата на най-дебелите парчета; при необходимост готвенето се удължава. Ястието се поднася горещо.

Време за приготвяне:

110 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

661 г
Калории 358 кал18%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г59%
Мазнини13г 34%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.23г
Омега 30.06г
Въглехидрати 7г8%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол430мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1579мкг175%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)1.511мг116%
B3 (Ниацианамид)16.77мг105%
B5 (Пантенол)5.98мг120%
B6 (Пиродоксин)1.048мг81%
B9 (Фолиева киселина)308мкг77%
B12 (Кобаламин)10.84мкг452%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)7.2мкг6%
Витамин Холин88.11мг16%
Калций58мг6%
Фосфор408мг58%
Желязо8.96мг75%
Натрий161мг11%
Магнезий53мг13%
Цинк6.35мг58%
Мед0.491мг55%
Манган0.367мг16%
Селен81.8мкг149%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.