Идеи:

Сметанов сос със скариди, мидени ядки и бяло вино

Сметанов сос със скариди, мидени ядки и бяло вино - снимка на рецептата

Рецепта:

Скаридите се обелват, опашките се отстраняват и чревната нишка се почиства. Морските дарове се изплакват със студена вода и се отцеждат добре. Чесънът и шалотът се обелват и се нарязват на ситно.

В широк тиган на умерен огън се загряват зехтинът и половината от маслото. Добавят се чесънът и шалотът и се задушават около 2 минути до омекване, без да се оставят да покафенеят.

Прибавят се скаридите и мидените ядки. Налива се бялото вино и тиганът се покрива с капак. Морските дарове се готвят около 4–5 минути до порозовяване на скаридите и пълното им сготвяне. Ако мидените ядки са предварително сварени, те се добавят на следващия етап, за да не бъдат преварени.

Капакът се отстранява и температурата се намалява. Добавят се сметаната, мащерката и предварително сварените мидени ядки, ако се използват такива. Всичко се разбърква внимателно и се оставя да къкри 3–5 минути, докато сосът леко се сгъсти.

Прибавя се останалото масло и се разбърква до разтопяването му. Ястието се овкусява със сол и черен пипер, след което тиганът се отстранява от огъня.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

306 г
Калории 441 кал22%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г30%
Мазнини29г 62%
Наситени16г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.17г
Омега 30.65г
Въглехидрати 8г10%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол248мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А332мкг37%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.277мг21%
B3 (Ниацианамид)3.54мг22%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.191мг15%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)34.62мкг1443%
C12мг13%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)2.39мг16%
K (Менадион)3.68мкг3%
Витамин Холин140.15мг25%
Калций140мг14%
Фосфор360мг51%
Желязо14.03мг117%
Натрий196мг13%
Магнезий50мг13%
Цинк2.38мг22%
Мед0.544мг60%
Манган0.685мг30%
Селен55.3мкг101%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 441 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:13ч

Отдих

7:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.