Идеи:

Мъфин с малини и сметана в чаша в микровълнова фурна

Мъфин с малини и сметана в чаша в микровълнова фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пшеничното брашно, захарта, бакпулверът и солта се смесват в подходяща за микровълнова чаша. Към сухите съставки се добавят прясното мляко, растителното олио и ваниловият екстракт, като сместа се разбърква до получаване на гладко тесто. В тестото внимателно се поставят малините, като се внимава да не се смачкат. Чашата се поставя в микровълнова печка и се загрява на висока степен за около 3-4 минути, докато сместа бухне и се стегне, но остане леко влажна.

След като се извади от микровълновата, мъфинът се оставя да се охлади за около минута. Отгоре се залива със сладкарската сметана и се декорира с още малини. Десертът се сервира топъл, директно в чашата върху чинийка.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

195 г
Калории 564 кал28%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г6%
Мазнини26г 42%
Наситени9г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,915.44г
Омега 30г
Въглехидрати 74г54%
Фибри2.3г
Нишесте0г
Захари29г
Холестерол42мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А110мкг12%
B1 (Тиамин)0.065мг5%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)0.65мг4%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.049мг4%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C3мг3%
D0.85мкг2%
E (Токоферoл)0.32мг2%
K (Менадион)2.85мкг2%
Витамин Холин16.33мг3%
Калций93мг9%
Фосфор122мг17%
Желязо0.66мг6%
Натрий584мг39%
Магнезий22мг6%
Цинк0.73мг7%
Мед0.104мг12%
Манган0.515мг22%
Селен20.4мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 564 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:40ч

Отдих

9:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.