Идеи:

Панирана риба писия с пържени картофи и кимчи

Панирана риба писия с пържени картофи и кимчи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на пръчици. Измиват се със студена вода и се подсушават добре. Олиото се загрява в дълбок тиган или фритюрник до 175°C. Картофите се изпържват на порции до златисто и хрупкаво, след което се отцеждат върху кухненска хартия и се посоляват.

Филетата от писия се овкусяват със сол и черен пипер. В три отделни съда се поставят брашното, разбитото яйце и галетата. Филетата се овалват първо в брашното, като излишното се изтупва. След това се потапят в яйцето и се покриват равномерно с галетата.

В тиган се загрява част от олиото на умерен огън. Панираните филета се изпържват за около 3–4 минути от всяка страна до златисто. Оставят се върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Панираната писия се сервира с пържените картофи и кимчито.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

996 г
Калории 3391 кал170%
Калории от мазнини2304 кал427%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини79г10%
Мазнини256г 67%
Наситени27г
Мононенаситени 116г
Полиненаситени98г
Омега 3,6,9215.13г
Омега 32.85г
Въглехидрати 206г24%
Фибри18.9г
Нишесте112г
Захари7г
Холестерол215мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)1.005мг84%
B2 (Рибофлавин)0.797мг61%
B3 (Ниацианамид)14.67мг92%
B5 (Пантенол)3.32мг66%
B6 (Пиродоксин)1.83мг141%
B9 (Фолиева киселина)211мкг53%
B12 (Кобаламин)1.75мкг73%
C49мг54%
D24.26мкг49%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)76.01мкг63%
Витамин Холин228.01мг41%
Калций694мг69%
Фосфор1184мг169%
Желязо41.39мг345%
Натрий3370мг225%
Магнезий379мг95%
Цинк6.99мг64%
Мед1.18мг131%
Манган3.617мг157%
Селен97.2мкг177%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 3391 калoрии?

Тичане

4:32ч

Колело

6:31ч

Ски

7:27ч

Танци

8:41ч

Плуване

8:41ч

Фитнес

9:29ч

Велоергометър

10:26ч

Каланетика

11:35ч

Пазаруване

14:54ч

Ходене

14:54ч

Сек*

40:07ч

Отдих

57:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.